Se recomienda que las personas que estan entrado en la tercera edad tomen unas horas de pilates a la semana, ¿que por qué?. Las personas de edad más avanzada pueden fortalecer sus músculos, articulaciones y prevenir la ciática, lumbalgia, hernias… y numerosas enfermedades . El propio Joseph Pilates practicó su método hasta pasados los ochenta años de edad. Hoy queremos que conozcáis las ventajas que puede aportar Pilates a vuestros mayores.
Entre los beneficios de Pilates para las personas mayores encontramos:
1. Fortalece el tono muscular.
2. Aporta equilibrio y bienestar general, tanto físico como mental.
3. Previene la osteoporosis.
4. Aumenta la flexibilidad. Los músculos y articulaciones se verán fortalecidos, previniéndolos de posibles fracturas o lesiones.
5. Mejora de la postura y la alineación del cuerpo.
6. Mejora la salud de la espalda.
7. Ayuda a respirar correctamente. La respiración es uno de los principios de Pilates, de este modo los adultos mayores aprenden a relajarse y a liberar tensiones.
8. Mejora la autoestima.
9. Favorece el correcto desarrollo del sistema circulatorio, mejora la circulación y el aspecto de la piel gracias al movimiento.
10. El método Pilates nos ayuda a evitar numerosas enfermedades: prevenir ciática, incontinencia, lumbalgia, artrosis, osteoporosis, diabetes…